Движение — Жизнь! Этот девиз вполне применим и к беременной женщине. Так что упражнения для беременных необходимы. Это и подготовка к родам и будущее здоровье мамы.

Раньше были представления, что беременность — это болезнь, а женщина в положении, это хрупкое и неуклюжее существо, которое должно все 9 месяцев вести малоподвижный образ жизни.  На самом деле должен быть режим, отдыха и движения. И упражнения для беременных во многом очень полезны.  Спать нужно не менее 8 — 9 часов в сутки, дробное питание 5-6 раз, ходьба, ежедневные прогулки на природе. По показаниям врача выполняйте физические нагрузки, специальные упражнения для беременных.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ (30 МИНУТ В ДЕНЬ), СОВЕРШЕННО БЕЗОПАСНЫ И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАТЕРЕЙ И ИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ.

Современные исследования показали,  что даже интенсивные упражнения при беременности безопасны и не увеличивают вероятность преждевременных родов. Специальные упражнения и занятия для беременных помогают оставаться в форме. Кроме того, гимнастика наполняет тело энергией, улучшает физическое самочувствие и  настроение, стимулирует здоровый сон, укрепляет мускулатуру и повышает выносливость, учит женщину удерживать равновесие с большим животом,  ослабляет боль в спине, запоры, вздутие живота, отеки. Ускоряет восстановление прежней физической формы после рождения ребенка. Повышение силы и выносливости облегчает роды.

Для занятий фитнессом обязательно надо посоветоваться с доктором, который ведёт беременность. У подавляющего большинства женщин беременность проходит нормально, поэтому врач наверняка одобрит, может направить в школу матери, где кроме лекций, проходят занятия по гимнастике.  Те женщины, которые не занимаются физическими упражнениями для беременных, за девять месяцев постепенно теряют форму из-за того, что становятся все тяжелее и тяжелее.

Ниже я привела список видов упражнений для беременных, и как они влияют на здоровье матери и ребенка.

Аэробика. Это ритмичные, повторяющиеся движения, стимулируют работу сердца и лёгких, увеличивают подвижность мышц и суставов, оказывают благотворное воздействие на общее состояние организма, так как повышает способность тканей поглощать и использовать кислород. К  аэробике относятся ходьба, быстрая ходьба, ритмическая гимнастика, плавание.

Гимнастика в воде один из самых удобных и эффективных видов упражнений для беременных. Это плавание, занятия акваэробикой, они тренируют силу и гибкость, помогают поддерживать физическую форму, поднимают настроение. Ваш вес в воде в десять раз меньше, чем на суше. И это позволяет снизить и распределить нагрузку.

Ритмическая гимнастика и упражнения для беременных, повышают мышечный тонус и поддерживают осанку, это отличная подготовка к родам.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — ЕЖЕДНЕВНАЯ, УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, ТАКАЯ КАК БЫСТРАЯ ХОДЬБА ИЛИ ПЛАВАНЬЕ СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.

В результате меньше болеем, а если заболеваем, то болезнь легче проходит, быстрее поправляемся.